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南昌空乘培训因为高低肩空乘面试没通过,怎么破?
发布时间:2020-04-07   发布者:
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听说

90%的人都有高低肩

只不过每个人高低肩的明显程度不一,

所以我们很少在意。

南昌空乘培训

可是空乘选拔很严格,

倘若有明显的高低肩,

怎能逃过考官们的火眼金睛?

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首先我们要找出高低肩的主要原因:

外部环境和自身姿势不当,

导致动作不对称,

从而形成高低肩。

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单纯的高低肩原因如

女生经常单侧背包来回奔波;

睡觉经常侧向一边睡等。

还有其他比较复杂的原因如

脊柱侧弯,骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等。

那么高低肩如何矫正呢?

矫正高低肩,

强化薄弱肌群,

放松紧张肌群是关键。

对较高一侧紧张肌肉(上斜方肌、肩胛提肌)

进行拉伸,对弱侧的前锯肌进行强化练习,

最终达到两侧肌肉的对称和平衡。

下面小云姐给大家介绍几个有效的改善动作,

看好了~

俯身飞鸟

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双脚打开,膝盖微曲,上半身前倾,

背部挺直,双手握住哑铃,

打开双臂至最高点,

停顿 2-3 秒,缓慢合臂。

也可以从空手俯身飞鸟,

或者用装水的矿泉水瓶,

从小负重做起。

肩部单侧拉伸

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两腿张开,一只手向前伸直,

大臂与地面平行;

另一只手手腕抵住伸直的大臂,

朝自己的身体拉伸单侧肩部,

感受肩部的拉伸感,

保持自然呼吸,保持 5-10 秒;

重复 3-4 次,再换另一侧。

靠墙站立法

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抬头挺胸贴紧墙面站立,

靠墙站立的时间因人而异,

你可以站30分钟,也可以站10分钟。

体态矫正是一个长期的工程,

需要长期坚持。

平时我们也要注意站立姿势,

有意对其进行纠正。

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